Indem Sie Ihre Körper-Geist-Koordination optimieren, verbessert sich Ihr „Gebrauch des Selbst“. Damit können Sie Schmerzen reduzieren, Ihre Haltung verbessern, efiizienter mit Stress umgehen, besser atmen und Energie sparen.
Die AT ist eine Lehrmethode, mit der Sie unbewusste Gewohnheiten von Anspannung und schlechter Haltung verändern können. Sie hilft, schädliche Bewegungswege umzuschulen, sodass Sie alltägliche Aktivitäten mit minimaler Belastung und größerer Leichtigkeit ausführen können, z.B.:
Die heutige hochdynamische Welt führt zu einem hohen Stressniveau. Langfristiger kumulativer Druck und Anspannung führen zu Verspannungen in Geist und Körper. Folgen sind Beschwerden, z.B. Rücken-, Schulter- oder Nackenschmerzen, Überforderung, zunehmend aus dem Gleichgewicht geraten, u.v.m.
Mit der AT lernen Sie, sich innerlich anders aufzustellen und auf Druck im täglichen Leben bewusst und kontrolliert zu antworten. Das Erlernen des „Gebrauch des Selbst“ ist eine Art Führerschein, um sich vor dem schädlichen Impuls Ihrer automatischen Gewohnheitsreaktionen zu schützen. Er hilt Ihnen, gesund zu bleiben, Resilienz zu entwickeln und öffnet Raum für Kreativität. Viele berichten, dass sie mit sich selbst besser in Kontakt, aufgeraümter, wacher und glücklicher sind.
Überlastungen, Schonhaltungen oder Schmerzen durch monotone Bewegungen oder OP vermeiden; Körper, Gehirn und Nerven ins Gleichgewicht bringen.
Freier werden und einen natürlichen Flow finden. Neue innere Resourcen, Kreativität und Visionen entdecken. Verbundenheit und Einklang spüren.
Andere nehmen Ihre inneren Leadership Qualitäten wahr: Kreativität, Ausstrahlung, Bedachtsamkeit, authentische Kommunikation und Stressresilienz.
Die natürliche Aufrichtung durch die mentalen Direktiven führt zu einer neuen Geist-Körper-Koordination. Dies wirkt sich positiv auf die Psyche aus.
Bessere Mobilität und Eindruck der Verjüngung: Eine aufrechte und offene Körperhaltung vermittelt Eleganz, Vitalität und fördert Ihre Austrahlungskraft.
Zuverlässigerer kinästhetischer Sinn & Feinmotorik. Mehr Klangvolumen & Austrahlungskraft. Authentisch sein, mehr Offenheit & Nuancen im Ausdruck.
Die wird von zertifizierten AT-Lehrern unterrichtet. Der Lehrer nutzt sanfte, praktische verbale und körperliche Anleitungen, um Ihnen zu helfen, Spannungen zu erkennen und zu lernen, wie Sie sie bei einfachen, alltäglichen Aufgaben wie Sitzen, Stehen oder Gehen lösen können.
Eine AT-Stunde/Session ist keine Behandlung oder Form der Physiotherapie. Es wird zwar an Bewegungen gearbeiten. Jedoch ist das Ansetzen an den inneren mentalen Direktiven der eigentliche Wert der AT und benötigt Ihre aktive Präsens.
Die Kernphilosophie umfasst 5 grundlegende Schritte: Beobachten: Das Erkennen aktueller Haltung- und Bewegungsgewohnheiten. Stoppen: Die Reaktion auf einen Reiz bewusst zurückhalten (z.B. nach einer Tasse greifen o. aufstehen), um bei der Handlung nicht auf die gewohnten angespanntem Muster zu verfallen. Denken und wählen: Durch mentale Direktiven bereiten Sie Ihren Körper bewusst vor, sich auf eine besser koordiniertere Weise zu bewegen. Bewegung: Optimal koordinierte Ausführung der Bewegung mit Fokus auf die natürliche, freie Beziehung zwischen Kopf, Nacken und Wirbelsäule.
Quelle: Imagevideo „Von Kopf bis Fuß verbunden sein.“ des ATVD (Alexander-Technik Verband Deutschland)
Viele Menschen greifen auf die AT zurück, um chronische Rücken- und Nackenschmerzen zu lindern, das Gleichgewicht zu verbessern und Stress zu reduzieren. Da die AT die neuromuskuläre Koordination und körperliche Effizienz fördert, ist sie unter darstellenden Künstlern, Musikern und Sportlern weit verbreitet, um die Leistung zu steigern und wiederholte Belastungsverletzungen zu verhindern. (Havard Health)
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